03 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3203 kcal
|
Yağ: 107,11g | Prot: 114,88g | Karb: 479,18g.
Kahvaltı: Bananas, Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. Öğle Yemeği: Boar's Head Italian Dry Salami, Trader Joe's Sourdough English Muffins. Akşam Yemeği: Great Value Hazelnut Spread, Kroger 100% Whole Wheat English Muffin. Aperatifler/Diğer: Great Value Hazelnut Spread, Whole Wheat English Muffin. devamı için...
|
|
4658 kcal
|
Egzersiz:
Cross Training - 1 saat, Commute #2 (SRC) - 40 dakika, Race pieces (1500m x 3) - 1 saat ve 40 dakika, Commute #1 - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|