|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1740 kcal
|
Yağ: 67,68g | Prot: 125,52g | Karb: 162,82g.
Kahvaltı: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. Öğle Yemeği: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. Aperatifler/Diğer: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. devamı için...
|
|
2251 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Ders Çalışmak - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|