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Retomando el descenso 😊
Ayer, a pesar de estar todo el día en casa, me controlé y mi ingesta quedó en lo recomendado, aunque con más picoteo (sano) y menos carga en las comidas principales.
Ya he hecho mis 20 min de ejercicio, con una rutina de la aplicación FitStar, que me encanta. Incluía flexiones, plancha, sentadillas... Me siento biennnn!
Feliz viernes y buen finde a tod@s! 😘
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55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1355 kcal
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Yağ: 47,85g | Prot: 68,33g | Karb: 161,85g.
Kahvaltı: Pascual Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. Öğle Yemeği: Mandarina, Huevo Cocido, Champiñones, Arroz Integral, Guisantes Cocidos (Enlatados). Akşam Yemeği: Heinz Ketchup, Tomates, Certossa Pan 15 Cereales y Semillas, Sojasun Hamburguesa de Soja Provenzal, Realvalle Finas Lonchas Pechuga Cocida de Pavo. Aperatifler/Diğer: Anitin Panes Especiales Chocolate, Hacendado Yogur Natural, Leche (Leche Entera), Té sin Azúcar, DIA Nueces Peladas, Hacendado Yogur Soja Frutas del Bosque. devamı için...
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1886 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Oturma - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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