|
acaba hedef kiloya kaç günde varacağım 😂
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1081 kcal
|
Yağ: 52,43g | Prot: 62,21g | Karb: 90,10g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek (Düşük Kalorili), Salatalık (Soyulmuş), Şekersiz Türk Kahvesi, Domatesler, Sütaş Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Sütaş Ayran, Izgara Köfte. Akşam Yemeği: Patlıcan Musakka, Etsiz Domates Soslu Makarna. devamı için...
|
|
2225 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 1 saat, Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 28 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 26,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|