17 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 37,06g | Prot: 80,44g | Karb: 130,01g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doygun Light Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Sütaş Light Kaşar Peyniri. Aperatifler/Diğer: Erikler, Mandalina. devamı için...
|
|
2215 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 33 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|