EvaSieteTres Günlüğü, 27 Şub 16

He estado comiendo unos días bien y otros regular o fatal, pero creo que la clave está en el ejercicio. Mi recuento de calorías no es demasiado alto en promedio, pero con una mayoría de días muy sedentarios esto no hay quien lo levante. Cuando mejor he estado y progresado ha sido cuando he dedicado al menos 20 minutos diarios a ejercicio serio. Eso es lo que tengo que hacer! Os dejo, que me espera FitStar... ;-*
Feliz sábado!

55 kg Bugüne kadar kayıp: 4 kg.    Geriye kalan: 1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1035 kcal

Yağ: 23,46g | Prot: 62,65g | Karb: 146,54g.   Kahvaltı: Chocapic Chocapic, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche de Soja, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. Öğle Yemeği: Mangos, Arroz Integral, Guisantes Cocidos (Enlatados), Estofado de Carne. Akşam Yemeği: Manzana, Huevo Cocido, Merry Vinagre Balsámico de Módena, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Champiñones, Hida Tomate Frito, Calabacín, Iggy's Pan de Pita Integral. Aperatifler/Diğer: DIA Leche Entera, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Té (Infusión). devamı için...

1746 kcal

Egzersiz: Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 16 dakika, Dairesel Çalışma - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 49 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...