allegrasi Günlüğü, 02 Mar 16

allegrasi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Jillian michaels 30 day shred programına başladım.

54,4 kg Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 02 Mart 2016:

1559 kcal

Yağ: 52,47g | Prot: 34,86g | Karb: 241,71g. Kahvaltı: Gözleme. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Pepsi Kola, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Çikolatalı Kek. devamı için...

1725 kcal

Egzersiz: Ders Çalışmak - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,1 kg kaybediyor

4 Destekçi Destek

Yorumlar

Benim bugün 5. Günüm :)

02 Mar 16 üye tarafından: candyadley

O nedir acaba

02 Mar 16 üye tarafından: yesilrenk

30 günlük egzersiz programı. Üç level var yarım saatlik onar gün yapıyorsunuz her birini. Çok etkili olduğu söyleniyor gerçekten de oyle. İnternette öncesi sonrası fotograflara bakabilirsiniz. Youtube'da da videoları var. Ben de yeni başladım inşallah devam edebilirim :)

02 Mar 16 üye tarafından: allegrasi


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

allegrasi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

allegrasi Günlüğü, 02 Mar 16

Yorum Gönder

allegrasi Kilo Geçmişi