allegrasi Günlüğü, 05 Mar 16

allegrasi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yapıştı kilo ya 1 aydır gıdım ilerleme yok. aç kalamıyorum fena oluyorum ama yine de normalden az yiyorum niye olmuyor :(

54,5 kg Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Mart 2016:

1545 kcal

Yağ: 77,83g | Prot: 46,93g | Karb: 171,19g. Kahvaltı: Siyah Zeytin, Biber Kızartması, Beyaz Peynir, Salça, Kete. Öğle Yemeği: Kadayıf, Yayla Çorbası. Akşam Yemeği: Yoğurt, Tavuk Salatası. Aperatifler/Diğer: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. devamı için...

1728 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,2 kg alıyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Bende senn gbiym napcm blmiorm yuruys yapiorm haftada 3 gn dikkt ediorm ama tik yok

05 Mar 16 üye tarafından: Köpük le Fitness

Vücudunuzu şaşırtın. Egzersiz tipini veya yeme alışkanlığınızı değiştirin.

05 Mar 16 üye tarafından: fatih3ursali

Nasıl ama nasıl değiştirebilirim?

05 Mar 16 üye tarafından: allegrasi

@Köpük eğer böyle devam ederse doktora gideceğim... Tıka basa doysam bile yedikten 2 saat sonra yine acıkıyorum

05 Mar 16 üye tarafından: allegrasi

Kardiyo çalışıyorsanız, güç kazanma antrenmanı yapın. Güç kazanma yapıyorsanız, kardiyoya geçin. Metabolizmanızın alışık olmadığı saatlerde mesela sabah saatlerinde spor yapın. Eğer koşabiliyorsanız haftada 2 gün 5 km koşun. Çok yüksek tempoyla değil sadece kalp atış hızınızı arttırın yeter. Hiç olmuyorsa l-Carnitine desteği alın.

05 Mar 16 üye tarafından: fatih3ursali

Çok teşekkürler @Fatih bey. Erkenden spor yapmayı yarın deneyeceğim. O dediğinizi de araştıracağım

05 Mar 16 üye tarafından: allegrasi


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

allegrasi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

allegrasi Günlüğü, 05 Mar 16

Yorum Gönder

allegrasi Kilo Geçmişi