07 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 27,60g | Prot: 113,31g | Karb: 200,19g.
Kahvaltı: Sütaş Light Beyaz Peynir, Uno Denge Light, Pişmiş Yumurta Beyazı, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit Balığı, Pınar Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Pişmiş Enginar (Konservelenmiş), Pirinç Lapası. Aperatifler/Diğer: Muz, Kırmızı Şarap. devamı için...
|
|
2007 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|