|
76.4
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2069 kcal
|
Yağ: 91,89g | Prot: 208,03g | Karb: 93,14g.
Kahvaltı: Koska Tahin, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Pınar Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Koska Tahin Pekmez, Zeytin. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Biftek, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Çoban Salatası, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Nescafe Classic. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|