18 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1587 kcal
|
Yağ: 35,36g | Prot: 149,47g | Karb: 169,39g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası. Öğle Yemeği: Yörsan Ayran, Ayran, Beyaz Ekmek, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Akşam Yemeği: Bahçıvan Light Süzme Peynir, Nesquik Kakaolu Süt, Yumurta Beyazı. Aperatifler/Diğer: Portakal, Elma, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
3172 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 22 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|