|
bu noktada yağ yakımi durdu direnç başladı diyeti hemen değiştirip ketojenik beslenmeye geçiş yapıyorum protein hindistan cevizi ve zeytinyağı karbonhidrat ise günlük Max 40gr ve yarı yarıya sadece antreman öncesi sonrası şeklinde 👍
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 43,66g | Prot: 117,13g | Karb: 72,51g.
Kahvaltı: Zeytin, Domatesler, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: MuscleTech Nitrotech, Antrikot, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden). Akşam Yemeği: Makarna, İçli Köfte, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Antrikot. devamı için...
|
sabit kilo
|