20 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 53,39g | Prot: 116,32g | Karb: 102,35g.
Kahvaltı: Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Uno Denge Light, Pişmiş Yumurta Beyazı, Domatesler. Öğle Yemeği: Kolay Enginar, MuscleTech Nitrotech, Pınar Light Yoğurt, Pirinç Lapası. Akşam Yemeği: İçli Köfte, Makarna, Antrikot. devamı için...
|
|
2052 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 19 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Evt bütün yedıklerı sonra ınsulın bakmalı eğer 88 fazla çıkıyorsa o gıda zayıflatmaz tersıne kılo alınır
20 Mar 16 üye tarafından: lencık@06
|
21 Mar 16 üye tarafından: sağlık ve ben
|
Seker ölçme makınalar eczanede satılıyor , her yemekten 2 saat sonra ölçmek gerekmiyor , maksımym 90 olmalı , fazla çıkmıyorsa yedikleri çok ınsulın yukseltı ıcın lıpıd blok oluyor . Süt urunlerı zayıflayana kadar yemeyın de
28 Mar 16 üye tarafından: lencık@06
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|