22 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
600 kcal
|
Yağ: 15,66g | Prot: 68,77g | Karb: 49,70g.
Kahvaltı: Nescafe Gold, Yeşil Biber, Nescafe Gold, Yörsan Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Havuç, Lahana Çorbası, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Aperatifler/Diğer: Havuç, Nescafe Gold, Sakız (Şekerli). devamı için...
|
|
1880 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
ÇOK YAVAŞ VERİYORUM YA :(
22 Mar 16 üye tarafından: busekara1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|