23 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
836 kcal
|
Yağ: 26,14g | Prot: 39,54g | Karb: 116,81g.
Kahvaltı: Nutella Nutella, Eti Karam Bitter, Tamek Şeftali Nektarı, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Doğal Peynir. Öğle Yemeği: Sütaş Cacık, Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Sütaş Muzlu Süt, Elma, Kayısı, Danone Activia Elma & Tarçın, Elma. devamı için...
|
|
2037 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|