|
Böyle olacağı belliydi zaten 1 hafta boşa gitti üstüne bir de kilo aldım 70,2 den 71,9 oldu kredileri de tükettim yine tekrar başlayacağım diyete. Herkese başarılar...
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1590 kcal
|
Yağ: 64,93g | Prot: 116,72g | Karb: 140,19g.
Kahvaltı: Armut, Yeşil Çay, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Öğle Yemeği: Çılbır, Elma. Akşam Yemeği: Turşu, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Beypazarı Maden Suyu, Sütaş Ayran, Çay (Demlenmiş), Kokoreç, Fındık, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Su. devamı için...
|
|
1877 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 16 dakika, Uyku - 5 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|