|
bugün başlıyoruzz tekrardan hadi hayırlısı herşey 8 kilo içinnnn
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
630 kcal
|
Yağ: 19,82g | Prot: 32,35g | Karb: 83,76g.
Kahvaltı: Mercimek Çorbası. Öğle Yemeği: Biber Kızartması, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
1976 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|