08 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1699 kcal
|
Yağ: 104,66g | Prot: 71,71g | Karb: 131,95g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Yumurta, Siyah Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber, Simbat Kabuklu Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta, Yulaf Kepeği, Siyah Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Izgara Köfte, Fırında Patates, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Bisküvili Pasta, Bim Top Stars. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 25 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Süpermarket Alışveriş - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 7 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|