|
3 gün abartılı beslendim ve gördüm ki kilo alımı çok hızlı oluyor spor olmazsa. 110 kg iken beslendiğim gibi beslenirsem yeniden oraya çıkmak zor değil ama kendinize kilo aldırın verin şaşırtın metebolizmayı.
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2197 kcal
|
Yağ: 50,49g | Prot: 210,16g | Karb: 220,70g.
Kahvaltı: Yumurta Sarısı, Muz, Selva Buğday Ruşeymi, Gold, Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Yumurta Beyazı, Kuru Kayısı, Ceviz, Süt. Öğle Yemeği: Hindi Göğüs, Bulgur. Akşam Yemeği: Izgara Köfte, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Maş Fasulyesi(Pişmemiş), Light Ton Balığı. devamı için...
|
|
2876 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|