|
Finally done with Olympic Trials.
Been a few days since I need to make weigh-ins so I am going to be back to my normal, healthy ~158 lbs.
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2142 kcal
|
Yağ: 72,63g | Prot: 208,07g | Karb: 325,64g.
Kahvaltı: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Lundberg Thin Stackers Red Rice & Quinoa, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Quest Cinnamon Roll Protein Bar, Quest Chocolate Brownie Protein Bar. Öğle Yemeği: Quest S'mores Protein Bar, VitaFiber - Vanilla Shakeology Protein Balls. Aperatifler/Diğer: Pop Secret Movie Theater Butter Popcorn, Quest Cinnamon Roll Protein Bar, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Quest Cinnamon Roll Protein Bar, VitaFiber - Vanilla Shakeology Protein Balls. devamı için...
|
|
2538 kcal
|
Egzersiz:
erging (Concept2) - 10k - 46 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 14 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 8,8 kg alıyor
|