|
Está claro que cualquier cosa que no sea comida sana o que sea "fuera del plan" me descalabra el recuento de calorías y entro en ingesta superior a consumo. Ayer los "culpables" fueron: dos rebanadas de pan de molde, un par de presas de chocolate negro con almendras y una cuajada con azúcar. No parecen "barbaridades", ¿verdad?, pero cuando tienes una vida tirando sedentaria (aunque ayer ordenamos el trastero!) cuentan y generean un exceso de ingesta. Y, sinceramente, no PUEDO meter más actividad física en mi vida actual.
Este tipo de "excesos" (!) son los que me trajeron a FS, porque me estaban haciendo ganar peso todos los años. Son los que debo controlar si no quiero recuperar lo que he logrado hasta ahora y volver a subir. A ver si me voy metiendo en la cabeza que no es un día suelto lo que me debe preocupar, sino los pequeños deslices acumulados.
Seguiremos informando ;-)
Feliz semana a tod@s!
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
514 kcal
|
Yağ: 14,56g | Prot: 36,14g | Karb: 61,26g.
Kahvaltı: Fresas, Leche (Leche Entera), Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena, Don Simón Leche de Soja. Öğle Yemeği: Tomates, Huevo Cocido, Hacendado Judia Verde Plana. Akşam Yemeği: Valor Cacao Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. Aperatifler/Diğer: Aneto Caldo de Pollo, Té (Infusión), Leche (Leche Entera). devamı için...
|
|
2031 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 7 saat, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|