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Hoy más gym y trabajo fuera de casa, así que espero que sea un día muy moderadito y con bajada. Mis claves sobre qué como están en qué hago más allá de la comida.
Buen miércoles a tod@s!
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54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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651 kcal
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Yağ: 22,30g | Prot: 56,16g | Karb: 60,93g.
Kahvaltı: Fresas, Leche (Leche Entera), Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena, Don Simón Leche de Soja. Öğle Yemeği: Huevo Cocido, Brócoli Cocido (Fresco), Tomate Kumato. Akşam Yemeği: Casa Matachín Pechuga de Pollo en Escabeche. Aperatifler/Diğer: Hacendado Leche Soja Calcio, Leche (Leche Entera), Té (Infusión). devamı için...
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1992 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 5 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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