burcubeslen Günlüğü, 12 May 16

Benimde aynı durum söz konusu @burcubeslen.bende takmıyorum artık olursa olur dedim.iyi çalışmalar  

Çok teşekkür ederim 😊fatboykonya yola devam 😊 

Yeşil çay ve Biberiye çayını öneririm duraksama dönemimde çok işe yaramıştı bende bir de lahana çorbası 1 hafta boyunca yemeklerin yanında içmiştim :) 

Tavsiyeniz için teşekkürler 😊acelem yok yavaş gitsin dursun sorun Değil artık sonuna geldim çünkü 😊 

İnşallah hedefinize ulaşırsınız :) 

Sağlıklı zayiflamada günlük ortalama 1000 kalori az alarak oda haftada 7000 kalori= 1 kg vermek demek.ayda 4 kg . Günlük yaklaşık 150 gr yapar. Buda en ideal olanı. Zaten günde 1 kg vermek demek günlük 7000 kalori az almak demek oda imkansiz bişey çünkü bir insan günde duzenli beslenen bir kisi ortalama 2500-4000 kalori arasi alabiliyor. :)  

Mrblar bu konuda bişey sormak istiyorum benim programınm 1400 kalori diyo günlük yani ben 400 kalorimi almam laxım günde :)haftada 1 kg vermem içinn 

Merhaba 😊@gokayci09 yok yahu o kadar az alma yoksa zayıf düşersin. 1400 diyor ise spor yapmiyorsan 1100 kalori alabilirsin günlük olarak.