16 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1167 kcal
|
Yağ: 40,09g | Prot: 100,92g | Karb: 107,45g.
Kahvaltı: Kuru Üzüm. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yeşil Acı Biber, Domatesler, Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Sek Light Kaymaksız Yoğurt, Nohutlu Pilav, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Dana Eti. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Hindi Göğsü Eti. devamı için...
|
|
2581 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 13/kph - 24 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 36 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|