_esra_ Günlüğü, 21 May 16

_esra_ Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

21 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

64,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg. Geriye kalan: 5,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Mayıs 2016:

532 kcal

Yağ: 18,32g | Prot: 19,56g | Karb: 70,41g. Kahvaltı: Altınkılıç Kefir. Öğle Yemeği: Nestle Müsli Tropikal Meyveli. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Bim Gof Gof. devamı için...

1631 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,1 kg kaybediyor

3 Destekçi Destek

Yorumlar

4 günde 800 gr iyisin maşallah diyelim.:)

21 May 16 üye tarafından: beko01

Dikkat et kilo kaybı yaglardan gitsin. Kaslardan gitmesin. Bu yüzden protein ağırlıklı yemek lazım. İnşallah hedefine biran önce ulasirsin :)

21 May 16 üye tarafından: beko01

_esra_ Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle