21 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1237 kcal
|
Yağ: 24,01g | Prot: 114,86g | Karb: 131,60g.
Kahvaltı: Birşah Yarım Yağlı Süt, Nestle Müsli Tropikal Meyveli. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Birşah Yarım Yağlı Süt, Nestle Müsli Tropikal Meyveli. Aperatifler/Diğer: Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Çay (Demlenmiş), Portakal Suyu, Nimet Kepekli Galeta, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. devamı için...
|
|
2806 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 18 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 22 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|