02 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1654 kcal
|
Yağ: 17,35g | Prot: 85,75g | Karb: 333,04g.
Kahvaltı: Smucker's Strawberry Jam, Nature's Harvest Light Multigrain Bread, Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Maple Syrup, Sue Bee Honey. Öğle Yemeği: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Honey, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds. Aperatifler/Diğer: Cooked Kale (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. devamı için...
|
|
3440 kcal
|
Egzersiz:
4.1 mile run - 32 dakika, 7.5K Row (erg) + Friday Fight 2 (Max 30) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 28 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|