teletabiis Günlüğü, 12 Tem 16

Sıkıntı yapma..Yarım kilo alırsın 2 kg verirsin. Kendine kısa vade hedefler koyma..Yaz ayları diet için gerçekten sıkıntılı zamanlardır.  

Teşekkür ederim, zaten 20 senede yavaş yavaş vücuduma yerleşen yağların 20 günde gitmesini beklemek aptallık. Bayramdan dolayı yediğim minik çikolatalar var bide. Ama gidecek, bu ara vücudumun ödem topladığı bir dönemdeyim, bir kaç hafta sonra bişey kalmayacak diye umut ediyorum. Bide ödem attırıcı şeyler bulmam lazım :)  

Yeşil çay, yeşil kahve, tarçın, nane. karbonatlı su tavsiye ederim. 

Bence o tartının gösterdiği sayıyı o kadar takma.Mezurayla takip et gelişmeleri daha çok; hem bak sıkılaşıyormuşsun da..Düşünsene kız kardeşim 55 kilo ve ben 65-67 filan kiloyum ama neredeyse aynı kiloda gösteriyoruz ;) 

Bir ekleme daha yapayım. Günde 1 kaşık sabah 1 kaşık akşam yulaf kepeği tüketirseniz tok tutuyor ve kilo kaybına çok faydası oluyor.  

Hmm bunu ben de deneyim :)Kadir Bey buğday kepeği de olmaz mı ?Evde var da boşa gitmesin :D :D 

Tamamdır deneyeceğim, lifli beslenmiyorum çok fazla bundan bile kaynaklı olabilir, normalde ekmek yemeyen biri olarak diyette de ekmeği aramıyorum çok fazla :)  

Teletabiis Hanım, spor yapıyorsanız kaslar bir birim glikojen için 2-4 birim su tutar. Kilo o yüzden artmış olabilir. Vücut ölçülerinizi kontrol edin incelme varsa yola devam. Artma varsa yediklerimize veya spor türüne bir göz atmakta fayda var. Bir dewatering tarifi vereyim haftada bir yapın. 1 litre kaynamış suyun içine 4 poşet ısırgan otu çayı, sıcak suyla yıkanmış portakalın kabuğu, 4-5 karanfil atıp 10-15 dakika demleyin. Sonra akşam yemekten sonra yatana kadar için. Haftada bir tekrarlayın. Faydasını göreceksiniz.  

Zayıf @Tombik55, :)) Yulaf kepeğinin yerini maalesef tutamaz. Ama o da güzel bir besin. Bir ara bende almıştım bitmesini bile beklemeden yulafa geçtim. Çok çok daha fazla fark etti. Yulaf kepeği kendi hacminin 20-25 katı kadar suyu emerek tokluk hissi veriyor. Ben artık bir yaşam biçimi haline getirmek gerektiğine inanıyorum. 

@Teletabiis bir önerim daha olacak; Protetini günlük 100 gr ve üzeri, karbonhidratı da 80 gr'ın altında alabilirsen ortalama 1100-1300 kcal beslenmen güzel ve sonuçlar inan bana mükemmel olacak. 

Moralini bozma hedefine odaklan ara sıra dalgalanmalar olur ☺ sürekli tartilmak morali bozuyor ama bende dayanamiyorum😁 

Çok teşekkür ederim bu protein karbonhidrat olaylarında sıkıntım vardı :)  

Aynısı dün bana da oldu dayanamadım erken tartıya çıktım bi de ne göreyim +1.en iyisi foto çekmek tartı esiri olmak moral bozuyor :( 

Sabah yulaflı omletimi yiyorum her su içişimde midemde büyüyor büyüyor büyüyor akşama kadar yemek yemiş gibi hissediyorum :-) 

Sindirimde sıkıntı çıkmaması için yulaf kepeği (yulaf ezmesi yada yulaf unu değil) günde 2 kaşıktan fazla tüketmek önerilmiyor. 

Evet bende 2kaşık yiyorum. Dukancıların takipçisiyim ordan biliyorum :-) o diyetle çabuk kilo verdim bende hepsine uyamıorum kaçamak oluyor. Eşime yemek yaparken mecbur tadına bakıorum mesela arada meyve yiyorum . Yazın meyvesix olmuyo