katy's mother Günlüğü, 18 Tem 16

katy's mother Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar ben squat yapıyorum iki günde bir yaklaşık 200-300 sayı. Bacaklarda hacim artışı oluyor deniyor ve ben bunun için yapıyorum. Kilo almak istiyorum yapmalı mıyım yapmamalı mı?

43 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

sabit kilo

2 Destekçi Destek

Yorumlar

Yağsız vücutlarda kilo alımını takiben yapılan HIIT tarzı antrenmanlarda antrenmanın zorluk derecesine göre hacim artışı olur. Yapabilirsiniz, uygundur. Yaz aylarında olduğumuz için yüzmeyi de öneriyorum. Tüm vücudu çalıştırdığından en etkili sporlardan biridir. Karın kasları için yarım mekik. Kol kasları için dambıl yada şınav yapabilirsiniz.

18 Tem 16 üye tarafından: sarikadir

Ayrıca özellikle kırmızı et ve deniz balığı ile yumurta ve süt ürünleri tüketin. Kompleks karbonhidrat içeren besinlerle de destekleyin. Tahin+pekmez, yulaf kepeği, muz,incir, kuruyemiş, meyveler, baklagiller vs.

18 Tem 16 üye tarafından: sarikadir

Önerileriniz için teşekkür ederim. Benim sıkıntım kol ve bacaklarımın ince olması. Sanırım bunu da kilo alımıyla birlikte sporla sağlayabilirim

18 Tem 16 üye tarafından: katy's mother


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

katy's mother Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

katy's mother Günlüğü, 18 Tem 16

Yorum Gönder

katy's mother Kilo Geçmişi