nana-gohan Günlüğü, 20 Tem 16

nana-gohan Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

20 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

81,8 kg Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg. Geriye kalan: 1,9 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Temmuz 2016:

1333 kcal

Yağ: 48,98g | Prot: 161,05g | Karb: 53,41g. Kahvaltı: ビーレジェンドプロテイン. Öğle Yemeği: 鶏の胸肉（皮なし）, わかめ, キュウリ（皮付き）, クラフトカマンベール入り6P (20g), 明治ブルガリア脂肪0ヨーグルト, 伊藤食品さば水煮. Akşam Yemeği: 牛乳, ビーレジェンドプロテイン, ローソンゴーヤーチャンプルー, 絹ごし豆腐, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, ゆで卵. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンドプロテイン. devamı için...

2422 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,1 kg alıyor

1 Destekçi Destek

Yorumlar

(o´艸`)

19 Tem 16 üye tarafından: runoamama


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

nana-gohan Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

nana-gohan Günlüğü, 20 Tem 16

Yorum Gönder

nana-gohan Kilo Geçmişi