|
Beş yüz grammm 🙌
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 28,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1253 kcal
|
Yağ: 43,96g | Prot: 80,08g | Karb: 134,29g.
Kahvaltı: Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Yumurta, Yörsan Light Beyaz Peynir, Derya Ton Balığı, Şenpiliç Piliç Salam, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Akşam Yemeği: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Muz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Danone Activia Orman Meyveli, Elma. devamı için...
|
|
3202 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Eliptik Bisiklet - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|