katy's mother Günlüğü, 28 Tem 16

Allah Allah kalori hedefini tutturupta nasıl kilo verirsin acaba sağlığında bir sorun olmasın bu aralar? 

Sıkma canını. Bırak şimdi diyeti falan. Başka şeylere odaklan. Yemek istediğin kadar ye. Herşeyi yapmak istediğin şekilde yap. Aynaya bak. İyisin. İyisin. İyisin. Yeter. Yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapma artık.  

Katy's hocam, pes etmek yok lütfen. Önce vücut kompozisyonunu ölçtürün. Yani vücudunuzda ne kadar yağ ne kadar kas var onu görün. Kilo almak kilo vermekten daha uzun süre alır, işin sağlıklı olanı bu zaten. Bunu da spor yaparak aşabilirsiniz. Çünkü yağlanmak iyi bir şey değildir. Sonra bence bir iştah sorununuz var, bununla ilgili bir doktora başvurun. Uyku ve yemek düzenine de dikkat edebilirseniz, başarı çok uzak değil. Sabırlı olun, hedefinizi aklınızdan hiç çıkarmayın.  

Bana günlük 1400 kalori verdi program sizce çok değil mi  

Kilo almak için gece yatmadan hemen evvel, 125 gr makarna + 1 bira içip uyumayı denediniz mi acaba ? 

Valla üzüldüm şimdi 😕 ben kilo almışsındır diye düşünüyodum. Ama moralini bozma ya, zamanla olur bu işler pes etmemek lazım. Bende kas yapmak için 1 yıldır fitness yapıyorum, sonuç 0 😂 ama pes ettim mi, tabiki hayır. Bi gelişme olmıycağını bildiğim halde halen spor yapıyorum (bende bi tuhafım) 😂 vesselam, pes etme ya olur elbet  

Yediklerinize göz attım da o şekilde kilo alamazsınız ki alsanız da çok sağlıklı değil sadece abur cubur tatlı falan yiyorsunuz. Mantı, makarna, pilav yiyebilirsiniz bol bol kebap çeşitleri tüketebilirsiniz. Pizza hamburger olabilir bunlar da çok sağlıklı değil ama kilo almanıza sebep olabilir. Patates kızartması bol mayonezli falan, çikolatalı ekmek 1-1 dilim değil tıka basa olana kadar falan iştah açar :) 

@ Rasimmm, Freeletics Bodyweigth ve Freeletics Gym uygulamalarını incelemenizi tavsiye ederim. Bence antrenman şekliniz ve çalıştığınız ağırlıklar yanlış. Ayrıca saat 2230-0300 arası uyumuyor veya aşırı antrenman yapıyorsanız yani yeterince dinlenemiyorsanız da aynı sonucu alırsınız. Bir şans da bu dediklerime verin. Kolay gelsin.  

Canım, ensure isminde bir gıda takviyesi var eczanelerden bulabilirsin, çok güzel iştah açıyor ve kilo vermek isteyenlere verilen bir gıda. Günde üç öğün yemeklerin yanında onu tüketirsen kolayca kilo almaya başlayacağını düşünüyorum :)  

Arkadaşlar teşekkür ederim. Görüşlerinizi değerlendireceğim.. Dönüşüm muhteşem olacak!!! :)) 👊👊👊✌ 

@Fatih3ursali abi sorunumum ağırlıklarla ilgisi olduğunu zannetmiyorum, kaldırdığım ağırlık sürekli artıyo, git gide daha güçlü oluyorum, önceden kaldıramadığım ağırlıkları artık rahatça kaldırıyorum. Ama vücudumda gözle görülür bi değişim olmadı. Sorunun beslenmemde oluğunu düşünüyorum. Kilo almam gerekiyo, alamıyorum. Onun için içinde 3haftadır protein tozu kullanıyorum optimum markasını. Bakalım faydası olucak mı. Gerçi bu tozdanda pimpiriklendim. Kalbimde çarpıntı yaptı, doktora gittim de bişeyin yok dedi. İnşallah bi zararı olmaz