|
Bir aylık çaba sonucu ✌
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1684 kcal
|
Yağ: 129,28g | Prot: 72,56g | Karb: 70,08g.
Kahvaltı: Çoban Salatası, Beyaz Peynir, Çerezya Çiğ Fındık, Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Kavurma, Tarhana Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Elma (Derisi Olmayan), Su, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 2 saat, TV Izlemek - 3 saat, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|