16 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,1 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1637 kcal
|
Yağ: 71,19g | Prot: 153,22g | Karb: 87,26g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Lavaş, Çöp Şiş, Adana Kebap, Ciğer Şiş, Tavuk Şiş. Akşam Yemeği: Bahçıvan Light Kaşar Peyniri, Simbat Beyaz Leblebi. Aperatifler/Diğer: Multipower BCAA, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hardline Kreatin, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Weider Glutamine, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
3256 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|