19 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
960 kcal
|
Yağ: 57,91g | Prot: 44,87g | Karb: 63,61g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Domatesler, Altınkılıç Kefir. Öğle Yemeği: Patates Kızartması, Patlıcan Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit, Mevsim Salata. Aperatifler/Diğer: Bim Simbat Ayçekirdeği. devamı için...
|
|
1923 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|