Fagmich Günlüğü, 12 Eyl 16

Ne Nullrunde heute. Bin heute schon ganz gut aktiv gewesen. Schon meine 11.000 Crosstrainer Schritte gemacht. Hometrainer hebe ich mir für heute nach der Arbeit auf. Jetzt noch nen wenig Kraft und dann auf die Arbeit.

111,5 kg Bugüne kadar kayıp: 40,5 kg.    Geriye kalan: 26,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1336 kcal

Yağ: 32,32g | Prot: 53,84g | Karb: 179,71g.   Kahvaltı: REWE Bio Süßrahmbutter, Harzer Harzer Käse, Weizenbrötchen, Kaffee. Öğle Yemeği: Voelkel Grüner Smoothie mit Mango, Grünkohl & Spinat. Akşam Yemeği: Quisit Gemüsesticks. Aperatifler/Diğer: TH. KÖNIG Zwickel Naturbelasses Kellerbier, Kräutertee, Volvic Wasser. devamı için...

4482 kcal

Egzersiz: Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 15 dakika, Sauna - 45 dakika, Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Duş Almak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Cross Trainer - 50 dakika, Çamaşır Yıkama - 10 dakika, Spor Salonu - 30 dakika. devamı için...