bariscapt Günlüğü, 29 Eki 16

bariscapt Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

devammmmmm

66,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Ekim 2016:

1824 kcal

Yağ: 74,28g | Prot: 130,74g | Karb: 151,03g. Kahvaltı: Zeytin, Zeytinyağı, Lor Peyniri (Ünal), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Yumurta, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Muz, Dut Kurusu, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Palamut Izgara, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Lor Peyniri (Ünal). devamı için...

Haftada 0,2 kg kaybediyor

5 Destekçi Destek

Yorumlar

Bence daha fazla kilo vermenize gerek yok gibi görünüyor

30 Eki 16 üye tarafından: katy's mother

Teşekkür ederim .64 e kadar düşmem lazım sonra clean bulk başlıcam ☺

30 Eki 16 üye tarafından: bariscapt

Hıı anlaşıldı: )

30 Eki 16 üye tarafından: katy's mother

Yani biraz daha açarak söylemek gerekirse 64 de kalmam için gerekli kalori hesabını yapıp buna 300 kalori fazla ekleyerek haftalik 0.3 kg lik bir kilo artışı ile yağsız kas kütlesi yapmaya caliscam 😀

30 Eki 16 üye tarafından: bariscapt

ben anlamıştım onu da yine de teşekkürler açıklama için 😀

30 Eki 16 üye tarafından: katy's mother


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

bariscapt Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

bariscapt Günlüğü, 29 Eki 16

Yorum Gönder

bariscapt Kilo Geçmişi