29 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2994 kcal
|
Yağ: 54,32g | Prot: 154,16g | Karb: 542,09g.
Kahvaltı: Fresh & Easy Maple Brown Sugar Instant Oatmeal, 2% Fat Milk, Kellogg's Special K Red Berries, Smucker's Strawberry Jam, Toasted White Bread, Land O'Lakes Whipped Light Butter. Öğle Yemeği: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. Akşam Yemeği: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Fiber One Honey Clusters Cereal, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Weetabix Whole Grain Cereal, Fiber One Original Cereal. Aperatifler/Diğer: Value Time Canned White Meat Chicken, Green String Beans, White Rice. devamı için...
|
|
3329 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, 18k row (Concept2 Erg) - 1 saat ve 20 dakika, 2 mile walk - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|