|
yeni ay yeni baslangiçlar artik kaçamak yok
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1300 kcal
|
Yağ: 49,46g | Prot: 64,77g | Karb: 157,08g.
Kahvaltı: Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Domatesler, Zeytin. Öğle Yemeği: Nar Ekşisi, Limon Suyu, Sarımsak, Havuç, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Elma, Namet Hindi Salam, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Pirinç Çorbası, Nar Ekşisi, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Soğanlar, Mevsim Salata, Palamut Izgara. Aperatifler/Diğer: Sütaş Kaşar Peyniri, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Ülker Altınbaşak Limon Lifli Kepekli, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Ayva. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
obirfilmsever Kilo Geçmişi
|