|
Açlık kilosu, zaten kahvaltıda en fazla ağırlık yapan şey şekersiz çay :) günde 45 dakika dışarıda yürüyüş ve 45 dakika evde yürüyüş yapıyorum. Ortalama 8 km yürüyorum. 3 gündür tartıda gözle görülür bir gerileme var. Umarım ilerisi için de aynı şekilde devam eder. Yardım eden herkese teşekkür ederim, beraber nice kilo vermelere :)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1181 kcal
|
Yağ: 37,69g | Prot: 43,14g | Karb: 177,52g.
Kahvaltı: Zeytinyağlı Pırasa, Haşlanmış Yumurta, Ülker Hobby, Mis Beyaz Peynir, Tahıllı Ekmek, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Domatesler. Öğle Yemeği: Muz, Balkan Yoğurt, Havuç, Elma. Akşam Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Balkan Yoğurt, Pişmiş Pazı. Aperatifler/Diğer: Havuç, Elma. devamı için...
|
|
2314 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|