03 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2729 kcal
|
Yağ: 62,61g | Prot: 199,80g | Karb: 422,62g.
Kahvaltı: Atkins Meal Blueberry Greek Yogurt Bar, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Öğle Yemeği: Kroger Black Forest Ham, Fiber One Honey Whole Wheat Bread, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). Akşam Yemeği: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Lettuce, Great Value Thin Sliced Smoked Turkey Breast, Fiber One Multigrain Bread. Aperatifler/Diğer: Fiber One Chewy Bars - Oats & Peanut Butter. devamı için...
|
|
3306 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, 2 mile walk - 1 saat, 15K easy row (erg) + 15 min Spinning - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|