|
Merhabalar 200 gram zayıflayarak geri geldim :) leslie sansone abla yordu :) evde yürüyüş ve egzersiz için iyi bir başlangıç olduğunu düşünüyorum. Dışarıda olduğundan daha fazla ter döküyorum kesinlikle :) yürüyüş için evden çıkamayanlara tavsiyemdir :) mutluluk hormonu da sporun artısı :) sağlıklı giden kilolar başbaş:)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 19,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1018 kcal
|
Yağ: 36,63g | Prot: 50,43g | Karb: 128,79g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Tahıllı Ekmek, Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Domatesler. Akşam Yemeği: Lor Peyniri, Margarin, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Sakıpağa Kaymaksız Yoğurt, Tahıllı Ekmek, Semizotu Yemeği. devamı için...
|
|
2514 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Leslie Sansone dışarıda yapılan normal tempolu yürüyüşten daha fazla vücut bölümünü çalıştırıyor. Ben bu hafta içinde 5 mile, 4 mile ve 3 mile yapıp 3 gün ara verdim. Çünkü yordu çok. :P Çok yapınca sıkılıyorum.
06 Kas 16 üye tarafından: arifcihat
|
Ben günlük 6 mil yapıyorum hırs yaptım artık iyice :) zaten 10bin-12bin civarı adım yapıyor :) bi de sabahları Nike training ile egzersiz yapıyorum💪 sıkılınca eye of the Tiger açıyorum çok kuul oluyor 😂
06 Kas 16 üye tarafından: 12littlepaw
|
Ha ha ha ne güzel bravooo... 👏 👏
07 Kas 16 üye tarafından: sarikadir
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|