|
'6' rakamını görmek ayrı bi sevindirici :)
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1636 kcal
|
Yağ: 53,74g | Prot: 74,24g | Karb: 227,99g.
Kahvaltı: Maydanoz, Yeşil Biber, Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Tam Buğday Ekmeği, Roka (Roket), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Yeşil Biber, Yayla Çorbası, Izgara Tavuk. Akşam Yemeği: Yayla Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). Aperatifler/Diğer: Süt, Kuru Meyve Karışımı, Yoğurt, Mandalina, Muz, Süt, Su (Şişede). devamı için...
|
|
2378 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, 30 gün fit - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
70 ten kurtulmak güzel birşey yaa😺 50 leri de görürsünüz inşallah
10 Kas 16 üye tarafından: yaza99kala
|
Eski halime döneyimde inşallah.cok yavaş ilerliyorum sadece tek sıkıntım bu :/
10 Kas 16 üye tarafından: Aysgulgndz
|
Aynen bende sizin gibiyim ama pes etmek yok 💪 kilolar gidecek
10 Kas 16 üye tarafından: yaza99kala
|
Gidecek güzel günler bizim olucakkk!! :)
11 Kas 16 üye tarafından: Aysgulgndz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|