06 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
809 kcal
|
Yağ: 39,91g | Prot: 42,06g | Karb: 72,86g.
Kahvaltı: Portakal, Helva, Mis Köy Peyniri, Bal, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Türk Kahvesi, Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Biber Dolması, Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Helva, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
2744 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 1 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 55 dakika, Koşma - 16/kph - 18 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 31,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|