12 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1108 kcal
|
Yağ: 48,23g | Prot: 43,00g | Karb: 131,84g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Nar. Öğle Yemeği: Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Patates Kızartması, Taze Fasulye, Yoğurt. Akşam Yemeği: Kırmızı Lezzetli Elma, Beyaz Peynir, Lavaş. Aperatifler/Diğer: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Ceviz, Mandalina. devamı için...
|
|
2614 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 1 dakika, Namaz - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 6 dakika, Koşma - 16/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|