CLLPL Günlüğü, 15 Kas 16

LCHF - jak się kładłem spac było 95,3 rano o kilogram mniej. dziwią mnie te nocne spadki wagi. To nie błąd wchidzę na wagęvlilka razy pokazuje to samo.
94,3 kg Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.    Geriye kalan: 14,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2337 kcal Yağ: 190,38g | Prot: 109,98g | Karb: 45,93g.   Kahvaltı: Masło, Sokołów Stek Wołowy z Rozbratla, Kluski Leniwe Ola Ala LCHF, Jabłko. Öğle Yemeği: Sottile Gusto Mascarpone. Akşam Yemeği: Tesco Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Biedronka Szynka Konserwowa. devamı için...
3921 kcal Egzersiz: Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Spinning - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
Haftada 7 kg kaybediyor

   Destek   

Yorumlar 
U mnie 1kg schodzące w noc to standard. Większość spalanej tkanki wydychasz w postaci CO2 
15 Kas 16 üye tarafından: pawelkmiecik
Ha! Właśnie sam do tego doszedłem, że w nocy wydycham parę wodną i co2. Dzięki :) 
15 Kas 16 üye tarafından: CLLPL
zawsze wieczorem wazymy wiecej niz rano ;) 
15 Kas 16 üye tarafından: vibo69
Vibo ale to chodzi o coś odwrotnego :) W poniedziałek wieczorem 95,3 we wtorek rano 94,3. Po kilku godzinach snu ważę mniej. 
15 Kas 16 üye tarafından: CLLPL
no tak. wieczorem wazymy wiecej. roznica na dobe ubytku smalcu o 100g to bys musial miec deficyt 800kcal w ciagu doby wiec wiadomo ze to nie byl ubytek tluszczu czy cos bo takiej ronicy w kaloryce raczej nie miales. a co dopiero 8000kcal ;) 
15 Kas 16 üye tarafından: vibo69
Nic innego w nocy nie wydalałem poza parą wodną i CO2 ;) A z wagi zeszło obojętnie co to było. " Ilość wydychanego CO2 na dobę to średnio 500g. Większa część z tego, pochodzi z powietrza, na zasadzie wymiany ( tlen ). Węgiel pochodzi z pokarmu. Ilość wydychanego CO2 może drastycznie rosnąć w warunkach zwiększonej mocy średniej na dobę. Czy to związanej z pracą mechaniczną, czy też na przykład chorobą. " Czyli jakieś tam gramy tracimy w ciągu doby z CO2 ale nie jeden kg. 
15 Kas 16 üye tarafından: CLLPL
osobiscie miewalem roznice nawet 1,5kg i to pomiedzy pomiarami rannymi i z dieta dopieta na ostatni guzik. nie ma sie co tym nawet sugerowac. trzeba liczyc srednia tygodniowa i tyle :) 
15 Kas 16 üye tarafından: vibo69
Jak to obliczyles.....by spalić 100gram tłuszczu należy mieć deficyt 800kcal? 
15 Kas 16 üye tarafından: dorisnati
100g tluszczu (smalcu) to ~800kcal. jesli wiec chcesz chudnac 0.7kg na tydzien (7x100g) no to dziennie musisz jesc o 800 mniej niz wynosi twoje zapotrzebowanie. testowalem to juz dwukrotnie i zawsze smalec spadal mi dokladnie wedle wyliczen ;) ...tylko ze u przecietnej kobiety to zwykle nie ma juz z czego ciac. trzeba miesa dobudowac zeby zapo wzroslo (min pol roku) i wtedy brac sie za redukcje 
15 Kas 16 üye tarafından: vibo69
Ale skąd to wzioles że 100g smalcu to 800kcal? Z tego co mi świta to 1g=9kcal.....a tylko rozrost mięśni zwiększa zapotrzebowanie?eeeeee.... 800kcal na dzień daje minus 100g tłuszczu...ok więc jakim cudem uciekło mi po 1kg na dzień przez 8dni a przez 9 i 10 po 0,5kg....jadłam tylko pierś z kurczaka i nie cwiczylam....8kg wody? 
15 Kas 16 üye tarafından: dorisnati
ten w ciele ma mniejsza kaloryke. ilosc masy miesniowej oraz ruch jaki nia wykonujesz sklada sie na zapotrzebowanie. to tak jakby im wiekszy silnik to tym wiecej paliwa potrzebuje. niestety niektorzy rozumieja to tak ze jak dowala na przyczepe duzo balastu to samochod bedzie palil tyle jak ten z wiekszym silnikiem. to jest prawda tylko w niewielkiej czesci. na te 8kg skladala sie glownie woda troche miesnie troche tluszczu 
15 Kas 16 üye tarafından: vibo69
Super wytłumaczyłeś👍Dziękuję🙏 
15 Kas 16 üye tarafından: dorisnati

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


CLLPL Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.