15 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1382 kcal
|
Yağ: 45,12g | Prot: 106,38g | Karb: 136,33g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Sütaş Süzme Yoğurt, Muz, Yulaf Unu, Dymatize İso 100. Öğle Yemeği: Dardanel Ton Klasik, Nimet Lavaş. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Magnum Mini Classic, Nestle Bitter Çikolata %73, Danone Activia Elma & Tarçın, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. devamı için...
|
|
1571 kcal
|
Egzersiz:
Omuz-sırt ağırlık antrenmanı - 56 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|