allanpendlebury Günlüğü, 19 Ara 16

Must be doing something right; down another 5 in a week. It is quite a surprise actually. I thought maybe a couple.

88,0 kg Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.    Geriye kalan: 6,4 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1714 kcal

Yağ: 52,44g | Prot: 87,89g | Karb: 250,78g.   Kahvaltı: Toasted Mixed Grain Bread, Coffee, Orange, Bananas. Öğle Yemeği: Grapes, Granny Smith Apples, Bananas. Akşam Yemeği: Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Pork Loin (Tenderloin), Cooked Red Cabbage. Aperatifler/Diğer: Panda Licorice, Olympic Krema Greek Yogurt, Fruitcake, Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, Baker's Unsweetened Chocolate. devamı için...

3222 kcal

Egzersiz: Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 25 dakika, Koşu Bandı - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...