|
ayarları karistirdim sildim biseyleri yanlislikla ama bildiğim 10 gun önce 9 aralıkta 71 şimdi tartildigimda ise 72 gordugüm:(
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1479 kcal
|
Yağ: 51,96g | Prot: 72,10g | Karb: 186,65g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Ülker Grissini, Kepekli Ekmek, Yeşil Biber, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Turşu, Mercimek Çorbası, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Pınar Ayran, Mayonez, Tavuk Baget, Haşlanmış Nohut, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Salep, Elma. devamı için...
|
|
2321 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|