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Buenos días!
Colometa ha iniciado un reto de abdominales al que no me puedo sumar (diástasis de rectos, regalo de dos embarazos) pero yo no voy a ser menos! Mi reto es no fallar ni un solo día en mis 10 minutos de hipopresivos, subiendo a 15 en la segunda parte del mes. Me estaba costando seguir la rutina diaria, y así me motivo. 💪💪
Con la rutina de piernas/cadera voy muy bien. En esto es muy fácil mantener la motivación porque realmente me está funcionando. Casi ni me acuerdo de mi cadera la mayor parte del día! Ahora estoy comenzando con ejercicios de refuerzo (mucho glúteo sobre todo) y la mejoría está siendo espectacular.
Conclusión: no hay que dejarse ganar por el dolor. Hay que investigar, buscar alternativas y perseverar.
Feliz martes a tod@s!
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54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1490 kcal
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Yağ: 72,82g | Prot: 42,22g | Karb: 165,20g.
Kahvaltı: Vive Soy Leche de Almendras, Leche Entera, Arándanos, Brüggen Copos de Avena, Té sin Azúcar, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Deliplus Semillas de Lino Dorado. Öğle Yemeği: Manzana, Zanahoria Cocida, Espárragos (Crudos, Congelados), Findus Menestra de la Huerta, Hacendado Escalivada, Huevo Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen. Akşam Yemeği: Hacendado Hummus, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mantequilla, Pan de nueces y semillas. Aperatifler/Diğer: Fresas, Leche (Leche Entera), Zanahoria. devamı için...
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1364 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 0,9 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Me alegro muchísimo de esa mejoría, a tope con ese reto de hipopresivos!!! Dentro de 30 días vamos a estar todavía más estupendas que ahora, y ya es decir ;-) Feliz martes para ti también!!!
07 Şub 17 üye tarafından: BeckGg
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Totalmente de acuerdo, yo solo llevo dos meses de dolor y ni me quiero imaginar lo que tú llevas. Animo con los hipopresivos , a mí me aburren, ☹️
07 Şub 17 üye tarafından: COLOMETA68
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Gracias, compañeras! :-)
Colo, los hipopresivos no son la alegría de la huerta deportiva, desde luego!! :-DD
07 Şub 17 üye tarafından: EvaSieteTres
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Yo intenté aprender a hacerlos en un curso de iniciación pero con mis problemas respiratorios me resulta muy complicado, todo eso de coger aire, retener... para mí es una auténtica odisea, bastante que sobrevivo a base de respirar por la boca :(
07 Şub 17 üye tarafından: BeckGg
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EvaSieteTres Kilo Geçmişi
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